co zjeść

Posiłki 3, 5 i 7 połącz i zrób z nich dwa. Posiłek 4 i 6 i 8 połącz w jeden. Nie ma sensu się tak rozdrabniać. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wklej jeszcze raz rozpiskę diety. Posilki 2,3,4 jem w pracy jakby co. Co do posilku 3,5 i 7 to nie dam rady zjesc na raz wiecej niz 100g ryzu (Juz probowalem :D). Moze jakis posilek wymienic na [...]

[...] o suplemntacji nie no, za***iste xD w c**j nie przymyślane to wszystko, jw. carbo i dextro to juz zupełnie wywalanie kasy poza tym dlaczego same prochy? na noc możesz zjeść kawałek twarogu, i sam gainer styknie do diety do tego jakieś mono i masz dobry cykl a nie 500 supli a 499 zupełnie nie potrzebnych a w ogóle to zacznij czytać coś [...]

Tomaszu wlasnie nie .Nie potrafie zjesc duzo jednorazowo chodzby bym byl glodny jak nie wiem co.Kibool wlasnie po twojch wypowiedziach zmniejszylem ilosc cwiczen i wrescie widac efekty. 3HST Przysiady/martwy ciag podciagania na [...]

[...] energii do takich kanapeczek z masłem oczywiście jakieś białko typu serek czy białko serwatkowe. Generalnie staram się w każdym posiłu umieszczać b,w,t tak żeby na noc zjeść sam posiłek białkowy. Troche się zapuściłem przez tydzień urlopu. Niestety nie dało się prowadzić diety. Starałem się jeść racjonalnie ale efekty takiego odstawienia [...]

[...] być może doszlibyśmy do wniosku, że lowcarb wcale nie jest Ci do niczego potrzebne, a dietę można by było zmodyfikować, by była równie efektywna, co spełniała Twoje wymogi - chociażby więcej węgli. Suchary sobie daruj, warte to tyle, co nic. Zamiast chleba - w kwestii sytości zdecydowanie wolałbym zjeść kilka owoców, opcja o lata świetlne lepsza.

No zdjecie niestety kiepskie. Smaruje sacholem caly czas i dwukrotnie udalo mi sie juz pozbyc tej zoltej zmiany, ale pozniej wracala. Mam jescze pytanie: Moze masz jakies pomysly co moge jesc w mojej sytuacji? W ciagu ostatnich 6 dni zjadlem tyle co czasami jestem w stanie zjesc w ciagu jednego dnia. Zmieniony przez - Szkogutti w dniu 2012-11-17 [...]

[...] kurczaka b/skóry 125g Ogórek co za sos?dawaj jakieś tłuszcze normalne-olej z pestek winogron albo cuś... ryż może być bialy po tren-szybko uzupełnisz glikogen-ale dasz radę zjeść dwa worki? KolacjaI Tuńczyk w oleju (puszka) Chleb mieszany ze słonecznikiem 100g Margaryna "RAMA" - Ser Gouda 30g Szynka wiejska 30g tu znowu-margaryna jest [...]

No sniadanie moge rowniez zjesc jajecznice z 3 jajek na mleku z pomidorem i cebulą, 2 śniadanie niech będzie kanapka z ciemnego chleba z szynką i sałatą. Obiad zostaje taki jak byl i kolacja raczej tez. Z tego co widze to brakuje mi tluszczy w diecie ale na prawde nie wiem gdzie (lub w co) je wcisnac. Jak teraz wyglada ta dieta? ;p

imo lepiej od razu po przebudzeniu biec na rowerek, natomiast po rowerku można odczekać około 30-45 minut i nic nei szamać lub samo białeczko jako antykatabolik, co do soku to oki, ale ja wole proces lipolizy troche przedłużyć i zjeść troche później. przed aerobami nie trzeba przyjmować białka, łykni co łykasz i tylo

yeah co wy z tymi kamieniami albo ugotuje (w garnku) albo usmaże (na pateleni) nie będe kupował kamienia żeby to zjeść

w szkole bede jadł te placki rybne i wypije sobie koktajl z mleka +białko + płatki owsiane + oliwa z oliwek. W tych posiłkach są tłuszcze, białko i trochę węglowodanów. co do wegli to co najlepiej zjeść przed i po treningu ?

Jezeli kogos cieszy murzynienie za minimum wage to powodzenia. Moze znajdziesz prace, moze nie - na pewno nie za piekne oczy, a za jakies zdolnosci, ktore ewentualnie posiadasz. Anyway bedzie to kicha, szybko ci sie odechce tyrac za kase dzieki ktorej mozesz sobie wynajac pokoj, oplacic transport kupic zarlo i odlozyc moze 200 ojro na miech max, [...]

[...] 2. Zacznij od diety zbilansowanej i obserwuj co się dzieje, od tak sobie w ciemno nie tnij czegoś z dnia na dzień. Mam zbilansowaną ale nie umiem już teraz tych węgli zjeść w kaszach, ryżach itp dlatego pytałem jak inaczej można (może mi coś umyka ;) ) a kcal według podwieszonego wychodzi mi właśnie niecałe 2500 ale na niektórych [...]

z warzywami to najgorzej, bo malo ich jem, ogolnie jak bylem maly i nawet przed dieta jak bylemjeszcze to zadnych warzyw nie jadlem. Tu narodzil sie problem. Z warzyw jem tylko marchewke, salate, groch, fasole. Jak jest jakas surowka z warzywami ktorymi nie lubie to nie potrafie jej zjesc, nie nawidze np ogorkow, pomidorow.. nie potrafie ich po [...]

s.m.p.a. a co powinno się zjeść po treningu? Bo ja mam co jeść, tylko nie wszystko mogę. sylwek904 mam BODY FORTRESS Muscle and weight gainer. Tutaj jest etykieta http://www.hollandandbarrett.com/vf/labels/006880HB.pdf Nie wydaje mi się zły, ale tak na mnie działa, bo ja mam normalnie tak po cukrze.

Jackens samej D-Ribosy nie mam zamiaru jesc chce wziac z kreatyna. Daj znac o tej D-Ribosie co pisales wyzej ze bedzie w przyszlym tygodniu. Co powiecie jakbym kreatyne jadl 5g przed silownia i 3g po silowni ,bedzie dobrze chyba co?? A i jeszcze skoro mowicie ze 30 - 40 min po spozyciu kreatyny moge jesc to jak to bedzie jezeli zjem posilek ile [...]

1) moje zapotrzebowanie to 2372 kcal... AKURAT!!! JESTEŚ CHUDZIUTKI JAK NA SWÓJ WZROST. PODEJRZEWAM, ŻE JAK POLECISZ NA 3000 TO KRZYWDA CI SIĘ NIE STANIE. JEDZ DO SYTA. 2) a aktywnosc.. 1.2 bo cwicze okolo 2 x na tydzien "bez przyzadów" i 1 x tydzien na silce.. A TE 2X NA TYDZIEŃ TO CO ĆWICZYSZ? NIE NA SIŁOWNI? NIE ROZUMIEM. 3) ale tak [...]

[...] gram codziennego spożywania białka. Skąd mam na przykład wiedzieć ile jest białka w jednym jajku. Jedno jako jest większe drugie mniejsze. Od wieków miałem takie zdanie na ten temat. Dla mnie jasne jest to, że na śniadanie mam zjeść 2 jajka popijając zieloną herbatą, na obiad ryż z piersią kurczaka, a na kolację szklankę jogurtu naturalnego.

stronk: no wiem i co z tego pytalem sie ciebie co ma zjesc po treningu a nie co ma wziasc rano... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

co do pieczywa to jak dla tej osoby co tworze diete to i tak będzie szok ze ma zjesc na caly dzien bułke i 2 kanapki... i wgl wiecej pieczywa skoro brał i na sniadanie w pracy potem wracal do zupy pieczywo... kolacja kanapki.... za chwile bym zarzucił diete już Twoich poprawkach /SFD/Images/2016/4/8/491f63cb4ad244f387e6ce23a8472471.jpg tak [...]